Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung für Sportler

Viele Sportler, die ihre Übungsstunden individuell gestalten, wundern sich nach einiger Zeit über Stillstand oder sogar Rückgang ihrer Trainingsleistungen. Wie in der Arbeitswelt ist auch im Sport der angestrebte Erfolg planbar. Durch eine umfangreiche Leistungsdiagnostik und eine anschließende Trainingsplanung werden gesetzte Ziele schneller erreicht ohne den Körper, zu überfordern. Unnötige Verletzungen können ausgeschlossen werden und vorhandene Trainingsrückstände, durch eine mögliche Rehabilitationsphase, werden in kürzester Zeit aufgeholt.

Besonders im Profi-Bereich spielen Diagnose und Planung eine wichtige Rolle. Vor Wettkämpfen und Meisterschaften werden die Trainingseinheiten intensiviert. Hochleistungssportler gehen selbst an ihre Grenzen und werden durch ihre Trainer zu Höchstleistungen motiviert. Durch ständig durchgeführte Leistungsdiagnostik kann entsprechend reagiert und entgegengewirkt werden. Die Trainingsplanung kann entsprechend umgestellt und verändert werden. So werden die Sportler auf den Punkt genau fit und können gute und erfolgreiche Wettkämpfe abliefern.

Nicht nur für Hochleistungssportler oder Wettkämpfer ist die Leistungsdiagnostik äußerst wichtig. Auch Anfänger können durch die richtige Diagnose ihres Leistungsvermögens ihre Grenzen ausloten. Trainingseinheiten und die dazugehörigen Prozesse können gezielt gesteuert werden. Nach der Diagnose, die durch Ergometer – Training, Laktat – Tests und Laufbandtraining erstellt wird, kann mit einer individuellen Trainingsplanung begonnen werden. Bei der Planung werden Trainingszeiten in verschiedenen Rhythmen und Intervallen festgelegt. Die Übungen werden dem Leistungsstand angeglichen und der jeweiligen Sportart angepasst. Regelmäßige Leistungskontrollen ermöglichen den Überblick über die Fortschritte und den momentanen Leistungsstand. Bittere Erfahrungen durch übermäßiges Training oder falsch ausgeführte Übungen können somit ausgeschlossen werden.

Bei der Auswahl der Trainer und Sport – oder Fitnessstudios sollte auf Seriosität geachtet werden. Die Trainingsplanung und Leistungsdiagnose für Sportler sollte nur von ausgebildeten Übungsleitern mit entsprechenden Zertifikaten ausgeführt werden.